brzuch nie

Witam Panie Karolu:) to ja będę pierwszy:). Mam 24 lata Waga teraz 89kg Tłuszczu (na brzuchu najwiecej) na łapach żyły wychodzą :) Mój staż jest dość duży a efekty nie adekwatne do stażu :):/ Mam taki problem problem z masą :/. tłuszczową łatwo mi złapać zwłaszcza na brzuchu a mięśniową troszkę trudniej :/. w kwietniu byłem na redukcji ( -6 kg) i [...]

[...] glikogen ale.. widac efekty :) ale napewno gdyby nie choroba to było by lepiej, ale się nie załamuje bo ogólnie mogło byc gorzej.. jeszcze 4 tyg, najtrudniejsze 4 tyg .. brzuch zalany jeszcze jest, i czasami mam załamkę że za dużo tego fatu i że nie dam rady go popalic tak żebym był zadowolony.. ale nie poddaję się..walczę.. z pasa zleciało [...]

Azzi no właśnie z tym cycem to w szoku jestem bo zawsze pierwsze co to tam spadało a teraz zupełnie odwrotnie. Oporny brzuch i pupa leci a góra się trzyma. No ale nie narzekam :-) jest super :-)

Brzuch się spłaszczył, talia i boczki mniejsze a to dopiero początek:-) Oby tak dalej! No i na zdjęciu słabe oświetlenie , ale pewnie i skóra w lepszej kondycji. Nie ma to jak zobaczyć efekty po tak krótkim czasie.

brzuch super, talia super, boczki mniejsze! ahhh Kornelia, wcale sie nie dziwie ze sie zachwycasz i podziwiasz! dołączam sie do zachwytu! :-) a w biustonosz porzadny warto zainwestowac, wazna sprawa :-)

[...] dalej fat zalewa. A cycuszki cieszą :-) chociaż podejrzewam że napuchły przed okresem i pewnie po zlecą znów w dól. Czarnula dziękuję :-) pępek mnie cieszy bo po ciąży miałam okropnie wywalony brzuch a teraz powoli znika :-D Właśnie oglądam twoje maxy! Szok! wyciskanie stojąc mnie rozbroiło. Ja się łamię w pół przy marnym obciążeniu 12 kg :-(

Wejść tu po majowym weekendzie i zobaczyć coś takiego, po prostu MEGA : ) aż się nie mogę napatrzyć na Twój brzuch.. super!

[...] maszyny, które były wykorzystywane w dotychczasowych treningach. I jeszcze dorzucę że jeśli chodzi o ustalenie proporcji w misce to zdecydowanie lepiej czuję się na niższych węglach nawet ze wzgl. na to że boję się strączków bo rozstrajają mój brzuch na maxa. Z góry dziękuję!:-) Zasiedziałam się chyba bo po callaneticsie mam zakwasy :))

Zrobiłam sobie DNT. Brzuch mam przez okres obolały i cała jestem jakaś nie w formie. Jedyny plus jest taki że wykorzystałam wolne od treningu i zrobiłam sobie porządki w kuchni i pokoju :-) Miałam dziś straszne ssanie. Ostatnio miałam problem z wciśnięciem w siebie jedzenia a wczoraj i dziś pochłaniałam wszystko bez problemu. Warzywami dobijałam [...]

to wielkie dzięki za dobrą ocenęZrobię małe korekty tak jak powiedziałeś. Jedynie ten brzuch mnie nie zadowala. Nie bardzo mam też czas na aeroby 7 dni w tygodniu Odradzasz HIIT odrazu po FBW... A może HITT w 3 dni nie treningowe ?? Bardziej skłaniam się do HIITa ze względu na mój ograniczony czas jaki mogę obecnie poświęcić na siłownię. Czytałem, [...]

Ćwicz 4x w tygodniu, to w zupełności wystarczy. Przy czym każdego dnia łącz dużą partie mięśni z małą, np. Klatka+przód barku, plecy + tył barku, biceps + triceps + brzuch, nogi. Przy czym na klatkę rób około 14 serii max, na barki niech wyjdzie ci łącznie 8-9 serii, na biceps i triceps to samo, plecy 12-14 serii max oraz nogi ok. 16 serii. Na [...]

[...] sztangi wasko 2s mianowicie mam pytania co do tego treningu jaka jest przerwa między pojedyńczymi seriami oraz czy ten trening tak naprawdę ćwiczy całe ciało bo np brzucha w ogóle nie czuję wiem że nie ma tu żadnych brzuszków itp ale skoro to trening całego ciałą to chciałem się tak zapytać czy muszę dołożyć jakieś ćwiczenia np na [...]

jakie ćwiczenia na brzuch w domu ? Kup kółko , mega kompleksowe cwiczenie a koszt takiego kółka nie duzy Bez sprzetu np unoszenie nog w lezeniu na podlodze , gdy opuszczasz nogi zeby piety nie dotykaly podloza

Łapa nie jest wyznacznikiem masy czy redukcji... większość bywalców siłowni posiada większą łape... oraz całkiem pokaźny brzuch. Kulturystyka nie jest sportem w którym liczy się tylko łapa, idealne ciało to idealne proporcje, przynajmniej ja to tak odbieram.

[...] tydzien temu bylo -1kg) - bf 31,5% wg. wagi (2 tyg temu prawdopodobnie zly pomiar) - biust: 91 cm (-1cm) - talia: 79 cm (-2cm) - reszta bez zmian oraz kupialm suwmiarke: - brzuch: 33-36mm (falda pionwa 5cm w prawo od pepeka) - udo: 33mm (falda pionowa w polowie uda) (za kazdym razem cos innego wychodzi, jutro zmierze jeszcze raz) obserwacje: - [...]

plank: mam zawsze pupe troche wyzej od reszty, tak gdzies znalazlam, ok - bedzie idealnie prosto. brzuch czuje:) mailam na mysli HIITA lub inne aero po sniadaniu. Przed wolalabym nie - chyba, ze trzeba... chyba nie umiem plywac rekreacyjnie. musze zawsze wszystich w zasiegu mozliwosci wyprzedac

przysiad przedni podchwytem? co to? Przy jezykach musisz pamietac by sie nie wyprostowywac i caly czas spinac brzuch zwijajac sie jak jezyk , odleglosc moze byc rozna, mysle ze ona nie jest powodem dyskomfortu w plecach, co raczej poczatek ruchu, zamiast sie zwijac pewnie pier ciagniecz cialem w dol... Jak masz czasu wiecej po treningu to zrob [...]

[...] mi sie wstawalo bulgarskiego nie probuje nawet 3x15, poddaje sie przy 3x10 3. sciaganie drazka gornego do klatki szeroko 53kg (+3) 10/8/8/7 60sek 4. "jeżyki" na brzuch (kulenie sie z linka wyciagu gornego) 3x20 60sek 40/40/40 kg (+10/0/0) aero 30min 7,5km/h dieta 1700 (dzien 2-gi): 1: owies, jajka, jablko 440kcal 2: kasza g, kura, [...]

[...] jajka, jablko 500kcal 3: kasza j, kura, pieczarki, ogorek 245kcal 4: kasza j, wol, kapusta, pomidr, orzechy 340kcal 5: kura, pieczarki, kapusta, orzechy 200kcal 6: twarog 90kcal - bedzie razem: 1700kcal, 138B, 48T, 185W ledwo przeszedl mi bol plecow po MC, a juz doszedl brzuch (po skosnej) i rece (chyba po opuszczaniu). jutro pomiary i 1900kcal

[...] i biodrach +2,5cm. wczoraj wymiary wrocily juz prawie calokowicie to tych z zeszlego tygodnia. w planach bylo doprowadzic sie do stanu sprzed weekendu (przeszkadza mi zalany brzuch), zrobic zdjecia i skonczyc ten cyrk. ale wczoraj wieczorem (po kilku dniach wzorowej diety i treningow) wpadly nalesniki z nutella, a teraz zamiast byc na silce [...]